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O SAL E A PRESSÃO ALTA

SALT AND HIGH PRESSURE

SAL Y DE ALTA PRESIÓN

  

  

O SAL E A PRESSÃO ALTA.

O QUE É SAL?

O SAL É UM MINERAL COMPOSTO POR DOIS ELEMENTOS PRINCIPAIS: O SÓDIO E O CLORO, QUE SE JUNTAM FORMANDO O CLORETO DE SÓDIO.

5% do sal recolhido do mar é utilizado para consumo humano. O restante vai para a indústria, servindo para fabricar papel, tecidos, cosméticos, tinturas, detergentes, remédios, etc.

O sal é necessário para manter a vida.


O SÓDIO TEM FUNÇÕES NOBRES NO ORGANISMO:

Controlar o equilíbrio da água.

→   contribuir para transmitir os impulsos nervosos do cérebro para todo o corpo

→  permitir a contração muscular

→  participar da regulação do ritmo do coração.

 

COMO O SÓDIO PROVOCA PRESSÃO ALTA?

Quando a gente come aquela comidinha mais salgada...

Dá uma sede !!!!

 

A INGESTÃO EXCESSIVA DE SAL FAZ AUMENTAR A QUANTIDADE DE SÓDIO NO SANGUE.

Mas o equilíbrio entre sódio e água no organismo tem que ser perfeito.

 Existindo mais sódio precisa haver mais água.

 

COM O SÓDIO AUMENTANDO NO SANGUE, COMPLICADOS MECANISMOS HORMONAIS ENTRAM EM AÇÃO PARA EQUILIBRAR AS ÁGUAS CORPORAIS.

Se este equilíbrio não ocorrer, o organismo vai ter que tirar água de dentro das células, provocando desidratação e risco de morte.

Só que este aumento do volume de sangue por causa do aumento da quantidade de água (para diluir o sódio) faz aumentar a pressão dentro das artérias.

 

E LÁ VAI A PRESSÃO ARTERIAL PARA AS NUVENS !!!

 

QUANDO AS ÁGUAS DA CHUVA SÃO INTENSAS, OS RIOS NÃO CONSEGUEM CONTER A PRESSÃO DESTAS ÁGUAS EM SUAS MARGENS E OCORREM AS INUNDAÇÕES.

 

Mas as artérias e veias não podem deixar o sangue sair e inundar o nosso corpo.

Então, a quantidade aumentada de líquidos fica presa e aumenta a pressão dentro das artérias, provocando a hipertensão arterial.

 

 

ASSIM COMO A PRESSÃO AUMENTADA DAS ÁGUAS DO RIO VAI DESTRUINDO SUAS MARGENS, A PRESSÃO ALTA DENTRO DAS ARTÉRIAS VAI MACHUCANDO SUAS PAREDES, QUE PODEM SE ROMPER (DERRAME) OU ENTUPIR (INFARTO).

  

É PORQUE A GENTE NÃO SE LEMBRA DO GOSTO.

Mas o leite materno tem somente um “pinguinho” de sal.

Porque a natureza sabe que o sódio é indispensável até para o bebê, mas sem excessos.

Devemos nos lembrar que o gosto pelo sal é adquirido.

O bebê será um adulto com pressão alta dependendo também do que ele aprender em relação à quantidade de sal que satisfizer seu paladar.

E o gosto adquirido pelo sal vai depender do nosso cuidado com a quantidade de sódio que as crianças ingerem.

 

 

A ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE DETERMINA QUE A QUANTIDADE MÁXIMA DE SAL QUE CADA ADULTO DEVE COMER POR DIA É IGUAL A 5 GRAMAS.

5 gramas estão contidos em uma colher de chá.

A colher de sopa contem por volta de 15 gramas.

5 gramas de sal correspondem a aproximadamente

2,5 gramas de sódio.

 

 

NO BRASIL CADA PESSOA INGERE EM TORNO DE 10 GRAMAS DE SAL POR DIA, O DOBRO DA QUANTIDADE RECOMENDADA.

Se viver de sanduíches, batata frita, salgadinhos e comida industrializada, pode chegar a 20 gramas por dia, ou mais.

 

 

10 GRAMAS DE SAL OBRIGAM O ORGANISMO A RETER 1 LITRO DE ÁGUA, TODOS OS DIAS!

Que aumenta o volume de sangue circulando, que obriga o coração a trabalhar com mais força, que aumenta a pressão arterial, e tudo o mais que a gente já sabe.

 

 

ASSIM COMO NÓS, HUMANOS, TEMOS SAL EM NOSSO ORGANISMO, TODOS OS OUTROS SERES VIVOS TAMBÉM TÊM.

A carne de vaca é naturalmente salgada, assim como a das aves e peixes.

 

 

POR INCRÍVEL QUE PAREÇA, OS VEGETAIS TAMBÉM CONTÊM SAL, AINDA QUE EM MENOR QUANTIDADE.

 

Estes alimentos naturais começam a se complicar quando são industrializados.

Um único sanduíche pode ter 80% do sal que você pode ingerir por dia.

 

 

EXISTEM DUAS ATITUDES QUE A GENTE PODE COMEÇAR A TOMAR A PARTIR DE AGORA:

1º Eliminar o uso do saleiro.

2º Ler as informações nutricionais dos produtos que compra.

 

 

ASSIM COMO OS MAÇOS DE CIGARRO, OS SALEIROS TAMBÉM DEVERIAM VIR COM UMA ADVERTÊNCIA DE PERIGO QUANTO AO USO.

O sal contido nos alimentos já é mais do que suficiente.

Não é necessário acrescentar mais sal na comida.

 

 

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS

 

(Estão nas embalagens dos alimentos, geralmente com uma letra muito pequena, mas insista!).

Nutrientes são os compostos químicos que serão processados pelo organismo para gerar a energia que permite a vida.

{carboidratos (açúcares), proteínas, colesterol, sódio, etc.}

 

 

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS

 

Das informações nutricionais devem constar, entre outros, os valores da PORÇÃO e do VALOR DIÁRIO.

% VD (valor diário) = quantidade diária de cada nutriente (carboidrato, proteína, etc.), que deve ser ingerida para se ter uma alimentação saudável.

VD = valor diário máximo para o Sódio = 2,4 gramas {que é igual a 2.400 mg (miligramas)}

75% do sódio que a gente ingere vem dos alimentos industrializados.

 

 

Comparação da quantidade de sódio

em alguns alimentos industrializados

Alimento

Quantidade por porção

Sódio

Massa de Tomate

60 gramas (3 colheres de sopa)

130 mg (5% do VD = valor diário recomendado)

Sopa  em pacote

25 gramas (2 colheres de sopa)

907 mg (38% do VD)

Tempero pronto

para arroz

5 gramas (1 colher de chá)

1.606 mg (67% do VD)

Tempero completo com vegetais

7 gramas (1 unidade)

1.833 mg (76% do VD)

Milho em lata

130 gramas (1/2 xícara de chá)

347 mg (14% do VD)

Caldo de Carne

 (1 cubo)

987 mg (39% do VD)

Azeitonas

20 gramas = 5 azeitonas

310 mg (13% do VD)

Hambúrguer frango

54 gramas = 1 unidade

440 mg (18,5% do VD)

Refrigerantes (média)

1 copo de 200 ml

30 mg (1,25% do VD)

Atenção: 1 saquinho de tempero completo contém 1.833 mg

de sódio, quase que a quantidade total deste elemento (100%)

que a gente pode ingerir em um único dia (2.400 mg).

 

 

COMO CONVIVER COM O SAL, SENDO NOSSO AMIGO.

Dê sumiço no saleiro. Não deixe as crianças usarem, nem dê o exemplo.

Prefira alimentos frescos. Aprenda a usar e abusar  dos temperos naturais: alho, cebola, manjericão, alecrim, orégano, salsinha, tomilho, cebolinha, hortelã, curry e outros.

Evite conservas (azeitonas, picles, patê, palmito, etc.), enlatados, alimentos em pó (sopas, temperos), caldos em cubos, embutidos (salsicha, mortadela, linguiça, salame, presunto), carnes salgadas.

Leia as informações nutricionais e decida se você quer aquela quantidade de sal na sua vida (ah! Não esqueça de verificar se tem glutamato monossódico, porque isto é sódio também).

Cuidado com os “salgadinhos” aperitivos (biscoitos, amendoins, batata frita, etc.) e com os sanduíches prontos.

 

 

DETONE DE VEZ AS BOMBAS BRANCAS QUE SAEM DO SALEIRO !!

 

 

E SÓ PRA NÃO ESQUECER...

Vamos proteger a vida? 

 

SALT AND HIGH PRESSURE.

 

 

 

SALT AND HIGH PRESSURE.
WHAT IS SALT?

 

 


SALT is a mineral composed of two main elements: sodium and chlorine, which joined FORMING THE SALT.

 

 

 

 


5% of sea salt collected is used for human consumption. The rest goes to industry, serving to make paper, textiles, cosmetics, dyes, detergents, medicines, etc..
Salt is necessary to sustain life.

SODIUM NOBLE HAS NO BODY FUNCTIONS:
Control the water balance.
→ help transmit nerve impulses from the brain throughout the body
→ allow muscle contraction
→ participate in regulation of heart rhythm.

AS HIGH PRESSURE SODIUM CAUSES?
When people eat more salt that comidinha ...
Take a seat!!

EXCESSIVE SALT INTAKE IS INCREASING THE AMOUNT OF SODIUM IN BLOOD.
But the balance between sodium and water in the body has to be perfect.
 If there is more sodium needs more water.

WITH THE INCREASING BLOOD SODIUM, complicated mechanism HORMONE ACTION TO COME INTO THE WATER BODY BALANCING.

 


If this balance does not occur, the body will have to draw water from within cells, causing dehydration and death risk.
But this increase in blood volume because of the increased amount of water (to dilute sodium) increases the pressure inside the arteries.

AND THERE WILL BLOOD PRESSURE TO THE CLOUDS!

WHEN THE WATERS ARE INTENSE RAIN, RIVERS CAN NOT CONTAIN THESE WATER PRESSURE IN ITS BANKS AND FLOODING OCCUR AS.

But the arteries and veins can not let the blood out and flood the body.
Then the increased amount of fluid is trapped and increases the pressure inside arteries, causing arterial hypertension.


AS PRESSURE INCREASED WATER RIVER WILL DESTROY YOUR MARGINS, THE HIGH PRESSURE IN ARTERY WALLS WILL HURT HIS, THAT COULD BE BREAKING (SPILL) OR PLUG (INFARCTION).



IS WHY WE DO NOT REMEMBER THE TASTE.

 


But breast milk is only a "droplet" of salt.
Because nature knows that sodium is essential to the baby, but not excessive.
We must remember that the taste for salt is acquired.
The baby will be an adult with high blood pressure may also depend on what he learns about the amount of salt that meets your taste.
And the acquired taste for salt will depend on our care with the amount of sodium that children ingest.


WORLD HEALTH ORGANIZATION DETERMINES THAT THE MAXIMUM NUMBER OF SALT THAT EVERY ADULT SHOULD EAT A DAY IS EQUAL TO 5 GRAMS.
5 grams are contained in a teaspoon.
A tablespoon contains about 15 grams.
5 grams of salt corresponds to approximately
2.5 grams of sodium.


IN BRAZIL a person ingests about 10 grams of salt per day, double the recommended amount.
If you live on sandwiches, fries, chips and junk food, can reach 20 grams per day or more.


10 GRAMS OF SALT forcing the body to RETAIN 1 LITER OF WATER EVERY DAY!
Which increases the volume of circulating blood, which forces the heart to work harder, which increases blood pressure, and everything else we already know.


AS WE, HUMAN, WE HAVE SALT IN OUR BODY, ALL ALSO HAVE OTHER LIVING THINGS.
The beef is naturally salty, as well as birds and fish.


Amazingly, VEGETABLES ALSO CONTAIN SALT, EVEN IN SMALL QUANTITIES.

These natural foods begin to unravel when they are processed.
A single sandwich may have 80% of salt you can eat each day.


THERE ARE TWO POSITIONS THAT WE CAN START TO TAKE FROM NOW :
1 Eliminate the use of salt.
2 Read the nutrition information of the products they buy.


AS THE SETS OF CIGARETTE, THE Salt ALSO SHOULD COME WITH A WARNING REGARDING USE OF DANGER.
The salt content in foods is already more than enough.
It is not necessary to add more salt to food.


NUTRITIONAL INFORMATION

(They are on food, usually with a very small font, but insist!).
Nutrients are chemical compounds that are processed by the body to generate the energy that allows life.
{Carbohydrates (sugars), protein, cholesterol, sodium, etc..}


NUTRITIONAL INFORMATION

Of nutrition information should include, among others, the PORTION and the values of the daily value.
% DV (daily value) = daily intake of each nutrient (carbohydrate, protein, etc..), Which must be ingested to have a healthy diet.
VD = daily maximum for the {sodium = 2.4 grams which is equal to 2,400 mg (milligrams)}
75% of the sodium we eat comes from processed foods.


Comparing the amount of sodium in some processed foods
Amount per serving Sodium Food
Tomato Pasta 60 grams (3 tablespoons) 130 mg (5% RV = recommended daily value)
Soup in package 25 grams (2 tbsp) 907 mg (38% RV)
Seasoning
Rice to 5 grams (1 teaspoon) 1 606 mg (67% RV)
Seasoning vegetables with 7 grams (1 unit) 1,833 mg (76% RV)
Canned corn 130 grams (1 / 2 cup) 347 mg (14% RV)
Broth (1 cube) 987 mg (39% RV)
Olives olives 5 = 20 grams 310 mg (13% RV)
Chicken burger 54 grams = 1 unit 440 mg (18.5% RV)
Soft drinks (average) 1 cup 200 ml 30 mg (1.25% RV)
Please note: 1 bag of seasoning contains 1833 mg
sodium, almost the total amount of this element (100%)
we can eat in one day (2,400 mg).


 

 

 

AS LIVING WITH SALT, AND OUR FRIEND.

 

 

 
Add rid of the salt shaker. Do not let children use or give an example.
Prefer fresh food. Learn to use and abuse of natural seasonings: garlic, onion, basil, rosemary, oregano, parsley, thyme, chives, mint, curry and more.
Avoid canned (olives, pickles, pate, palm, etc.)., Canned foods, powdered foods (soups, seasonings), bouillon cubes, meat (sausage, bologna, sausage, salami, ham), salted meat.
Read the nutrition information and decide if you want that amount of salt in your life (oh do not forget to check if you have MSG, because it is also sodium).
Beware of "snacks" snacks (cookies, peanuts, potato chips, etc..) And the sandwiches are ready.


ROCK OF TIME LEAVING WHITE PUMPS the salt!



PRA AND JUST REMEMBER ...
Let's protect life?

 

 

 

 

 

SAL Y DE ALTA PRESIÓN.
¿QUÉ ES LA SAL?

 


La sal es un mineral compuesto de dos elementos principales: cloro y sodio, que se unió QUE FORMA LA SAL.

   

 


5% de sal marina recogida se utiliza para el consumo humano. El resto va a la industria, que sirve para hacer papel, textiles, cosméticos, tintes, detergentes, medicinas, etc.
La sal es necesaria para sostener la vida.

SODIO NOBLE NO TIENE LAS FUNCIONES DEL CUERPO:
Controlar el balance hídrico.
ayudar → transmitir los impulsos nerviosos desde el cerebro a través del cuerpo
→ permiten la contracción muscular
→ participar en la regulación del ritmo cardíaco.

COMO CAUSA DE ALTA PRESION DE SODIO?
Cuando las personas comen más sal que comidinha ...
Tome asiento!

Ingesta excesiva de sal está aumentando la cantidad de sodio en la sangre.
Pero el equilibrio entre el sodio y el agua en el cuerpo tiene que ser perfecto.
 Si hay más de sodio necesita más agua.

Con el aumento de sodio en sangre, mecanismo complicado HORMONA DE ACCIÓN PARA ENTRAR EN EL EQUILIBRIO DEL AGUA DEL CUERPO.
Si este equilibrio no se produce, el cuerpo tiene que sacar agua de dentro de las células, provocando la deshidratación y el riesgo de muerte.
Pero este aumento en el volumen sanguíneo debido a la mayor cantidad de agua (para diluir el sodio) aumenta la presión dentro de las arterias.

Y NO SE LA PRESIÓN ARTERIAL DE LAS NUBES!

Cuando las aguas están intensa lluvia, los ríos no puede contener estos PRESIÓN DE AGUA EN SUS BANCOS Y LAS INUNDACIONES EN PRESENCIA.

Sin embargo, las arterias y las venas no pueden dejar que la sangre fuera del cuerpo y las inundaciones.
Entonces, el aumento en la cantidad de líquido queda atrapado y aumenta la presión dentro de las arterias, causando hipertensión arterial.


Como aumento de presión RÍO DE AGUA SE DESTRUYE SU MARGEN, la alta presión en las paredes arteriales lastimar a su, QUE PODRÍAN ROMPER (DERRAME) o el tapón (infarto).



ES POR ESO QUE NO RECUERDO EL SABOR.
Pero la leche materna es sólo una "gota" de sal.
Debido a la naturaleza sabe que el sodio es esencial para el bebé, pero no excesiva.
Debemos recordar que el gusto por la sal es adquirido.
El bebé será un adulto con presión arterial alta también puede depender de lo que aprende acerca de la cantidad de sal que se adapte a sus gustos.
Y el gusto adquirido por la sal dependerá de nuestro cuidado con la cantidad de sodio que los niños ingieren.


ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD DETERMINA QUE EL NÚMERO MÁXIMO DE SAL que todo adulto debe comer una día es igual a 5 gramos.
5 gramos están contenidos en una cucharilla.
Una cucharada contiene unos 15 gramos.
5 gramos de sal corresponde a aproximadamente
2.5 gramos de sodio.


EN BRASIL una persona ingiere unos 10 gramos de sal por día, el doble de la cantidad recomendada.
Si usted vive en los sándwiches, papas fritas, papas fritas y comida chatarra, puede alcanzar los 20 gramos por día o más.


10 gramos de sal obligando a que el cuerpo retenga 1 litro de agua todos los días!
Lo que aumenta el volumen de sangre circulante, lo que obliga al corazón a trabajar más duro, lo que aumenta la presión arterial, y todo lo demás que ya sabemos.


Como nosotros, humanos, tenemos SAL EN NUESTRO CUERPO, TODOS tienen también otros seres vivos.
La carne es, naturalmente, salados, así como aves y peces.


Sorprendentemente, los vegetales también contienen sal, incluso en pequeñas cantidades.

Estos alimentos naturales empiezan a desentrañar cuando se procesan.
Un sándwich solo puede tener un 80% de sal que puede comer cada día.


HAY DOS POSICIONES QUE PODEMOS EMPEZAR A TOMAR DE AHORA:


1 Eliminar el uso de la sal.
2 Lea la información nutricional de los productos que compran.


COMO LOS SISTEMAS DE CIGARRILLOS, la sal también debe venir con una ADVERTENCIA SOBRE EL USO DE PELIGRO.
El contenido de sal en los alimentos es ya más que suficiente.
No es necesario agregar más sal a la comida.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL

(Se encuentran en alimentos, generalmente con un tipo de letra muy pequeña, pero insisto!).
Los nutrientes son compuestos químicos que son procesados por el cuerpo para generar la energía que permite la vida.
{Los carbohidratos (azúcares), proteínas, colesterol, sodio, etc.}


INFORMACIÓN NUTRICIONAL

De la información nutricional debe incluir, entre otros, la parte y los valores del valor diario.
% VD (valor diario) = consumo diario de cada nutriente (carbohidratos, proteínas, etc.), ¿Cuál debe ser ingerido para tener una dieta saludable.
VD = máximo diario para el {= 2.4 gramos de sodio, que es igual a 2,400 mg (miligramos)}
75% del sodio que consumimos proviene de alimentos procesados.


Comparando la cantidad de sodio
en algunos alimentos procesados
Cantidad de sodio por porción de Alimentos
Pasta de tomate 60 gramos (3 cucharadas) 130 mg (5% VD = valor diario recomendado)
Sopa en el paquete de 25 gramos (2 cucharadas) 907 mg (38% RV)
Condimento
Arroz a 5 gramos (una cucharadita) 1 606 mg (67% RV)
verduras con aderezo de 7 gramos (1 unidad) 1 833 mg (76% RV)
Conservas de maíz 130 gramos (1 / 2 taza) 347 mg (14% RV)
Caldo (un cubo) 987 mg (39% RV)
Aceitunas aceitunas 5 = 20 gramos 310 mg (13% RV)
Hamburguesa de pollo 54 gramos = 1 unidad de 440 mg (18,5% VD)
Bebidas no alcohólicas (promedio) 1 taza de 200 ml de 30 mg (1,25% RV)
Tenga en cuenta: 1 bolsa de condimento contiene 1,833 mg
de sodio, casi la cantidad total de este elemento (100%)
podemos comer en un día (2.400 mg).


COMO VIVIR CON SAL, y nuestro amigo.
Agregar a deshacerse del salero. No deje que los niños usen o poner un ejemplo.
Prefiera los alimentos frescos. Aprenda a usar y abusar de condimentos naturales: ajo, cebolla, albahaca, romero, orégano, perejil, tomillo, cebollín, menta, curry y más.
Evite en conserva (aceitunas, pepinillos, paté, palma, etc.), Alimentos enlatados, alimentos en polvo (sopas, condimentos), cubitos de caldo, carne (salchichas, mortadela, chorizo, salchichón, jamón), carne salada.
Lea la información nutricional y decidir si desea que la cantidad de sal en tu vida (oh, no se olvide de comprobar si tiene MSG, porque es también de sodio).
Tenga cuidado con los "snacks" aperitivos (galletas, maní, papas fritas, etc.) Y los sándwiches están listos.


ROCK DE TIEMPO SALIR DE BOMBAS DE BLANCO la sal!


ARP Y SOLO RECORDAR ...
Vamos a proteger la vida?

 


 

 

 
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